onena osasungarria otordu ideia baxuko carb merkea azkar begetarianoa diabetiko errezeta erraza nutritiboa udan familia plangintza - dieta pilulak detox aholkuak elikagai free txarrak likido baxuko kaloria galdu-online pisua galtzea sekretuak kalkulagailua hcg ariketak arrakasta irtenbideak emakumeen metodo osagarriak azkarrena produktu sistema acai menu mediterraneo dieting kudeaketa droga workouts spa aholkularitza berde tea web



Pertsona gehienek duten nire artikuluak irakurri eta e-liburuak ni ezagutu zientzia Guy gustuko ikasketak aurrekontua eta ikerketa aplikatu, hala nola pisua galtzea, Espainian, eta beste osasun / fitness gaiei arazo eguneroko gisa. Hala ere, batzuetan atzera pausoa Zientzia eta irudi handiak ekarri jendea atzera ikuspegia sartu, beraz, zuhaitzak jartzeko basoa ikusi ahal izateko, beraz, hitz egiten laguntzeko begiratu behar duzu.
jende gehienak artikulu honetan irakurtzeko, dieta eraginkor bat lan egiten duen gehienetan bezala dirudi fisika nuklearra behar bezala zaila aurkitzeko. Ez da, baina aukerak dira kopurua txunditurik uzten dieta bat jartzeko han daudelarik. High gantz edo koipe ez? High Karbohidrato edo karbohidrato ez? Behe proteina edo proteina? Egiteko gai okerrago daude, milioi bat aldakuntzak eta goiko dieta agertoki konbinazio nahi nahasmena gehitu. amaigabea dirudi arrazoiak jende askok eman botatzeko eskuak frustrazioa eta amore eman. Artikulu honetan saiatuko guztiak aldatu nahi da.
Zenbait jarraibide orokorrak, thumb arauak eta dieta programa erabakitzeko aukera emanen dizu, behin eta guztientzat, da zuretzat dieta eskubidea badu ikusteko modu berriak. Ezin duzu beti bezala zer esan dut, eta ez da ilusio azpian beste azkar konpondu ", galdu 100 kgs. 20 egun, in" Nolabaiteko gida da behar. Hala ere, zuk gaixoa eta nahasten ari nekatuta bada, pisua hartu off bakarrik jarri bizkarrean nekatuta, eta nola lehen urratsak hartu ote nekatuta ahal izateko dieta eskubide hori iraunkorra izango pisua galtzea emaitza erabakitzeko, ondoren, artikulu honen du zure bizitza aldatu ezin da ...
Zure dieta du gainditu "eta proba"? Zein zenbaki bat arrazoi dietak huts epe luzera da; guztien gainetik, bestela? Zenbaki bat da arrazoia ... danbor roll ... epe luzera betetzea falta. zenbakiak ez gezurra; pertsona pisua galtzen du berreskuratu dira gehienak -, eta maiz gainditzen zer galdu. jadanik ez zuela ezagutzen duzu zuk?
Baina, zer egiten du hau egitea? Hona hemen beste errealitate bat egiaztatu en: ia edozein dieta den "erre" gehiago kaloria kontzeptua jarraitzen ondoren kontsumitzen hautatu dituzu - ongi onartu da "kaloria kaloria kanpo" mantra - pisua galtzen duzu eragingo du. Neurri batzuk ziren, lan guztiak: Atkins-estiloa, carb dietak ez, txikia koipe ugariko carb dietak, moda dieta era guztietako - ez besterik ez epe laburrean, materia.
da zure helburua pisu batzuk galdu azkar bada, bat aukeratu eta jarraitu. pisu batzuk galduko dituzu bermatzen dut. Ikasketak orokorrean aurkitu pisua galtzea dieta merkataritza edozein inguru lortuko pisua off kopuru bera 6 eta urtebete hilabete eta gero. Esate baterako, azken azterketa bat aurkitu Atkins eta 'dieta, Slim-Fast plana, pisua Jarraitzaile Pure puntuak programa, eta Rosemary's Conley jan Yourself Slim dieta, ziren bezain eraginkorrak. (1)
Bestelako ikerketak beste herri dietak alderatu dute funtsean berdina ondorioak dira. Esate baterako, azterketa baten aldean duen Atkins dieta, eta Ornish dieta, pisua Jarraitzaile eta Elikadura Saila The aurkitu ditu funtsean da bere gaitasuna pisua hartu off urtebete ondoren berdina. (2)
Gogoratzen zer esan zenbaki bat arrazoi dietak huts egiten badute, hori betetzen ez da ditut. honen berri den ikerketa ikertzaile markagailuan adierazi:
"Gure epaiketan aurkitu atxikimendu maila baino dieta mota zen pisu galera predictor nagusia" (3)
Itzulpena, ez da dieta hori per se aukeratu dute, baina beren gaitasuna benetan dieta bat iragarri bere pisua galtzea arrakastaren lehian. aski ikusi ditut eskuak gora doa orain, "baina Will, dietak batzuk besteak baino hobea izan behar du, ezta?" Are dietak batzuk hobeto beste batzuk gero? Absolutely. dietak batzuk osasuntsuago gero beste batzuk, dietak batzuk lean gorputzaren masa babeserako hobea, dietak batzuk gosea kendu tan hobea - daude dietak arteko aldeak asko. Hala ere, herri dietak gehienak desagertu egingo dira pisu hartzen off, zer da abundantly argia da dieta atxikitako duten pisua mantenduz epe luzerako desaktibatzeko garrantzitsuena da berriz lanean.
Zer dieta bat? dieta bat epe laburrean estrategia pisua galtzen da. Epe luzera pisua galtzea bizimodu aldaketa baten emaitza da. Gara bizitza pisua luzea kudeaketa, ez azkar konpondu pisua galtzea hemen dagokienez. Ez dut gogoko epe dieta, adierazten duen epe labur saiakera pisua galtzea bizimodu aldaketa gisa vs. Nahi pisu mordo bat galduta azkar? Arraioa, emango dizut nola hemen eta orain egin ahal izateko doan jartzeko informazioa.
hurrengo 90 eta 120 egun 12 nahaskia jateko zuringoak, pomelo bat osoa, eta uraren gallon bat birritan aa Eguna. pisu asko galdu egingo dituzu. Da osasuntsu? Laguia. Will pisua egonaldia off zaude dieta honekin behin egin eta gero behartuta berriro zure jateko "normal" era joan? Ez da kasualitate bat. Will pisua galtzeko gantz tik bazatoz edo egongo dira gihar, ura, hezurrak, eta (hopefully!) gantz batzuk da? puntua izanik, asko dago ko dietak direla ederki pisua lortzean duzu off gai dira, baina diseinatu pisua galtzen jateko edozein plan kontuan hartuta, zeuk eskatu behar duzu:
"Hau jarraitu epe luzera naiz jateko modu bat?" Zein ekartzen dit nire proba: dei ezazu dut "Nire bizitza osoan modu jaten dut?" Proba. , Ez dakit, ez du zehazki roll off-hizkuntza, baina puntu daukala zehar.
ikasgaia Hemen da: edozein elikadura plan pisua galtzen jaso duzu bizimodua aldatu ahal izango duzu jarraitu zati izan behar du - beti - formulario bat edo beste. Hau da, ez badago betikotu ahal izango duzu betetzeko, ondoren ere eskuratu zure helburu pisua duzu jateko modu bat, eta ez zuela ezertarako balio da.
Horrela, hainbat moda dietak ez daudenak berehala kendu, eta ez duzu horien kezkatu ikusiko. Galdera ez da dieta ote da epe laburrean eraginkorrak, baina dieta jarraitu behar badu mugagabe jateko Etengabeko modu bat bezala. batetik "beren" atzera elikadura "zure" iritsi ondoren zure helburu pisua jateko modu era jarriko hondamendia errezeta eta dieting ongi finkatuta yo-yo sindromea eragiten duen arrazoia. Beheko line: daude laburra mozten ez, ez da doakoa bazkaria ez da, eta bakarrik bizimodu aldaketa konpromisoa da koipea mantentzeko epe luzerako off doa. hori ez da zer pertsona gehienek entzun nahi Londres hotelean egiten dut, baina egia da ala ez, gustoko dute.
Estatistikek ez gezurra: pisua eskuratzen off ez da zailena zatia, pisua mantenduz off da! hartu ondo ezagutzen askorentzako moda komertzial dietak ez ko hurbilketa bat baduzu, eta zeure burua zintzoa zara, eta aplikatu nire test batez ere, horietako gehienak aurkituko duzu zuk errekurtsoa jada ez behin egin izan duen bezala. ditu ere, adibidez, ni bat gehitzen argitasuna osagarriak: duzula dieta bat duen denbora laburrenean pisu gehien galera eragingo du, baina desorekatua eta funtsean ezinezkoa jarraitu den denbora dieta B vs Epe horrek pisua hartuko motelago erritmo off, baina errazagoa da, jarraitu orekatua, osasuntsu, eta zerbait urteko dezakezu betetzeko urte ondoren, zein da superior? dieta bat lortzen bada 30 kgs duzu off 30 egunetan, baina datorren urtean irabazitakoa duzu atzera 30 kgs guztiak, baina dieta B 20 kgs lortzen duzu off hurrengo 3 hilabeteetan beste 20 kgs 3 hilabete ekin ondoren eta pisua egonaldiak off Urte horren amaieran, zein hobea da dieta arabera?
Ez badakizu galdera horien erantzuna, erabat galdu duzu artikulu honetan eta ikasgai duzun irakastea da saiatzen puntua, eta eratu dira akatsaren. Atzera jo eta atal honetan berriro irakurri ... Berez, dieta B handiagoa.
Irakasteko Fish gizon bat ... A ezaguna da Txinako Proverb - Eman gizon bat arrain bat eta bera feed duzu egunean jartzeko. Teach gizon bat arrainak eta berarekin feed duzu bizitzako bat.
adierazpen hau dator nola zer jaten plan jarraitu pisua galtzeko etengabe behar erabakitzeko hurrengo ezinbesteko urratsa da. Izango da dieta plan irakatsi nola epe luzeko jatea, edo ez-koilara da feed duzun informazio ari duzu kontuan? Will dieta taberna berezia denez, bibrazioak, gehigarrien edo aurrez egindako elikagai hornikuntza dute?
Egin dezagun beste dieta bat vs dieta B aldean. Dieta dizu hornitzeko beren elikagaiak, bai eta edari bereziak edo taberna jan, eta esan zehazki noiz jan behar doa. galduko duzu - esan - 30 kgs bi hilabeteetan. Dieta B zein elikagai jan behar duzu zenbat kaloria jan behar duzu, zergatik jan behar duzu, eta, normalean saiakera irakasten duzu nola jan laguntzeko ikasten laguntzeko saiatuko jarriko bizimodua guztira aldaketaren parte bezala izango duten baimendu zure elikadura buruzko erabakiak jakinarazi egin dezakezu. Dieta B 8 -10 hilean lbs pisua motela danborrada galera bat eragiten du hurrengo 6 hilabeteetan eta pisua egonaldiak off orain dakizu nola delako ondo jateko.
Gogora txinatar esaera da. Bi dietak laguntzeko da pisua galdu nahi izan. Bakarra dieta, ordea, landuko dituzu nola auto-reliant izan da zure esperientzia ondoren egingo da. Dieta errazagoa da, seguruena, eta azkarrago pisua dieta B baino galera arrazoiak, eta dieta B denbora gehiago eta batzuk eta pentsamendu zure parte ikasteko eskatzen du. Hala ere, dieta bat baino gehiago, ezta atzera ari zaren eta non hasi Zuk ez trebetasunak emandako arrainak. Dietan enpresak ez egin euren irabaziak duzu irakaskuntza arrainez, beren dirua dizute emateak arrain bat behar duzu horien gainean beraz, fidatu mugagabe edo etorri itzuliko gain duzu pisu guztia ondoren atzera arabera.
Horrela, dieta B da arrakasta eta gainerako dietak huts egin dizu, ezagutza gainean epe luzera duzula eska dezakete ahalbidetzeko handiagoa. Dieta dituzten programak saiakera feed duzu dieta bat egiten duzun edozein irakasteko nola beren laguntzarik gabe jan eta / edo haien astintzen bermatu gabe koilara nahi, tabernak, gailetak, edo aurrez egindako elikagaiak, dieta bat kendu ahal izango duzu zure zerrenda da aukera.
Dieta eskaintzen duten pisua galtzea planak beren produktua edateko bazkariak hainbat by jarraitu arabera "afaria komeni;" dietak ahalbidetzen duten beren janari gehienetan cookie berezi jan dituzu menu aurrez planifikatutako batera edo dietak duten saiakera duzu jaten dute tabernetan, edaria, edo aurrez egindako bazkariak, dieta Hainbat batez estalita daude. erraz jarraitu baina akatsaren helburu, epe luzean ari dira. huts guztiak dituzte "moduan jaten dut nire bizitza osoan?" proba, benetan uste ez dituzun cookieak gozatu ahal izango duzu eta zure bizitza osoan astintzen ... Beheko lerroan hemen da, nutrizio-ikuspegi pisua galtzea, erabili behar bada liburu bat, klase bat, klinika batean, edo argazkiak e-liburua, ez irakatsi nola jan, epe luzerako pisu galeraren galtzaile bat da eta saihestu behar dira.
epe luzerako pisu galeraren lotura falta orain egin dugu gure test beste modu epe luzerako pisua galtzea programa elikadura bat aukeratzen laguntzeko, eta ez da benetan elikadura ekarriko du. epe luzerako pisua galtzea esteka falta ariketa da. Ariketa epe luzerako pisu galera ezinbesteko osagaia da. Askok dieta programak ez dute bat ariketa osagaia, horrek esan nahi du oso hasieratik epe luzerako pisu galeraren galtzaileak dira. edozein programa bere pisua galtzean foku ditu baina ez da plan integral ariketa auto bat erosi pneumatikoak gabe bezalakoa da, edo hegoak gabe plano batean. Dituzten pertsonen zuzen mantendu off overwhelmingly sartu dute beraien bizitza bihurtu pisua, eta ikasketa duten pertsona arrakastaz pisua galdu eta mantendu off invariably pertsona hauek aurkitu zituzten dieta eta ariketa planak koherentea azaltzea. (4)
Ez dut ariketa ohiko abantaila guztiak zerrenda doa hemen, baina ohiko ariketa zure metabolismo ondorio positiboak ditu, kaloria gehiago ematen jan duzu oraindik oraindik kaloria defizita izan, zaindu eta giharrak gorputz masa (LBM) den lagun dezakete ezinbestekoa da zure osasuna eta metabolismoa. Ariketa ohiko osasun prestazioak asko ezagunak dira, beraz, ez naiz sartuko horiek gehituz hemen. Beheko lerroan hemen da, (a) duzu edozein zure pisua eta galtzeko helburua gehien eskuratzen asmoak (b) Plan mantentzeko off epe luzera, ohiko ariketa badu pisu galera estrategiaren zati bat izan behar du. Beraz, edozein programa kendu ahal izango duzu, izan daiteke liburua, e-book, klinika, ea ez duen emango dizu, zuzendaritza eta epe luzerako pisua galtzea funtsezko zati honetan laguntzea.
Alboko barra: ariketa ohar azkar bat: Edozein ariketa ez da ariketa baino hobea da. Hala ere, dieta planak bezala, ez da ariketa guztiak sortuko da berdin, eta jende askok askotan ariketa formularioa gaizki ahalegin pisua galtzen maximizatzeko hautatzen du. Esate baterako, aerobika egingo dute soilik eta erresistentzia prestakuntza baztertu. Erresistentzia prestakuntza galera gantz funtsezko osagaia da, eraikitzen du gihar zure metabolismoan ezinbestekoa, 24 orduko energia gastua handitzen du, eta osasun prestazioak du aerobic haratago.
Irakurleak ere ohar esan galera koipea pisua galtzea ez dut gainetik. erabiltzen dut hitza 'pisu galera' Nahiz eta artikulu honetan, beraz, bakarrik egin nuen da ezagun epe jende gehienak ulertzen delako. Hala ere, benetako ikuspegia eta helburua konfiguratzekoan elikadura eta ariketa plan beharko galera gantza, ez pisua galtzea izango da. pisua, eta galera bat izan dezakeena ezinbestekoa gihar, ura, eta baita, hezurrak, baita gantz bezala, galdu pentsatzeko, okerreko ikuspegia da. gantza galdu eta garrantzitsuaren lean gorputzaren masa (LBM) mantenduz, lortu nahi da, eta nire ebook (s) Gai horri buruzko aurkitu daiteke, eta artikulu honen esparrutik kanpo dago lortzeko metodoa. Beheko lerroan: ariketa mota, ariketa horren intentsitatea, denbora ariketa hori egiteko, eta abar, funtsezko aldagaiak denean FAT galtzen bitartean mantenduz (LBM) saiatzen ari da.
101 Psikologia epe luzerako pisu galera Dieta askok ez programak ez helbide zergatik pertsona huts epe luzerako pisu galera, arrakastatsua izan da alderdi psikologikoak. Hala ere, gutxi ikasketak nahiko existitzen que begiratu besterik. errespetatzen askotan, alderdi psikologikoa gehien epe luzera pisua galtzea garrantzitsua, eta ziurrenik gehien underappreciated osagaia da.
Ikasketak duten konparazio pertsona arrakastaz mantentzen pisua abiatu dituzten pertsonen pisua berreskuratu ezaugarri psikologikoak, ikus bi talde hauen arteko ezberdintasunak argi. Adibidez, ikasketa duten 28 emakume lodi zuen pisua galdu, baina pisua galdu zuten berreskuratu begiratu, eta 28 lehen obesitatea ziren emakumeek pisua galdu eta pisua mantentzen dute gutxienez urte eta 20 egonkorra pisu emakumeen aldean osasungarria tartean, aurkitutako emakume berreskuratu pisua:
o Had joera auto-ebaluatzea merezi pisua eta forma aldetik o Had zaintza falta bati dagokionez kontrol pisua o zuen dikotomiko (zuri-zuria) pentsamendu estilo o Had joera aldarte arautzeko elikadura erabiltzeko.
Ikertzaileek ondorioztatu du:
"Emaitzak iradokitzen duten faktore psikologikoak zergatik obesitatea duten pertsonen asko berreskuratu arrakasta pisua galtzea honako pisua gisa azalpen batzuk eman ditzake."
Azterketa honek jakin zuen emakume egin du, beraz, psikologikoa berariazko gaiak emakume batzuk islatzen du - baina hutsegite egiten ez here - gizonak ere beren arazo psikologikoak euren epe luzera pisua galtzea ahalegin sabotaje diogu. (6)
gizon eta emakumeen ikasketak gehigarria aurkitzeko ezaugarri psikologikoak, adibidez, "irreal balitz pisua helburuak, pobre edo jarduteko arazoak konpontzeko gaitasunak eta behe Autoeficacia" sarritan iragartzea epe luzerako pisu galera hutsegitea. (7) beste alde batetik, psikologikoa ezaugarri dutenen eskarmentu arrakastatsuak epe luzera pisua galtzea ohikoa artean "... barne motibazioa baten pisua, gizartearen babesa galtzen, hobe estrategia eta gaitasun bizitzan estresa, auto-eraginkortasuna, autonomia kudeatzeko aurre , bizitzan erantzukizuna, eta, oro har gehiago psikologikoak indarra eta egonkortasuna suposatuz. " (8)
Atal honen puntu nagusia da psikologia duten zehazteko rol nagusietako bat jokatzen ari diren epe luzerako pisua galtzea arrakasta badu ilustratzeko. Ez da bada, plan orokorraren zati bezala zuzenduta, faktore horrek edo zure arrakastaren jauziak izan daiteke. Honetan, ordea, ez da gune bat gehien elikadura programak diogu behar bezala aurre egiteko, eta ezin da espero. Hala ere, hobe programak egiten saiatuko da, oro har, motibazioa, helburua ezarri, eta laguntza laguntzea. ikusten duzu zure burua bada taldeek huts egin duten bere pisua epe luzean mantentzeko, argazkiak batez ere zerrendak, orduan jakin behar gai helbide aholkularitza, laguntza-taldeak, etab Ez zaitezte pisua galtzea programa Gai hau behar bezala betetzeko bidez izango duzu baina itxura duten programak saiakera laguntzeko helburua, ezarpen eskaintzeko, eta baliabide gehiago behar baduzu, pista on.
"Ez jaio minutu oro salmenta bat da" Beraz, zergatik ez da epe luzerako pisua galtzea errealitateak maiz buruzko informazio zintzoa mota hau ikusi al duzu? Izan gaitezen zintzoak, hemen, egia esateko ez da modurik onena taberna saltzea, bibrazioak, liburuak, osagarriak, eta programak. Hell, batzuk mirari guztien artikulua irakurri hau benetan da eta jarraian, eta bidaliko pertsona beste milioika duten benetan jarraitu du gero, arduradun esan produktuak finantza arazoak izan dira denbora laburrean. Hala ere, ezagutu ere egiten dituzte - gizakia esan bezala - "bertan jaio minutu salmenta behin baten", beraz, mantendu eman dute gaua ondorioei buruz I, edo artikulu hori, utziko beren negozio dute kezkagarria tan zalantza dut.
Hargatik laburpena Ikasitakoa hemen: pisu galera iraunkorrak irudi handi errealitate eta nola pisua galtzea programa begiratu dezakezu eta zeuk erabakitzen zuretzat en oinarritzen bada zer da estalitako goiko:
o Etengabeko pisua galtzea ez dela azkar konpondu dieta aurkitzeko, baina bizitza estilo aldaketak konpromisoa barne hartzen duten elikadura eta ariketa egiteko
o Edozein pisua galtzea programa gainditu behar aukeratzen duzu moduan jaten dut nire bizitza osoan? " proba,
o pisua galdu behar azken finean, programa irakasten nola erabili eta jan izango auto reliant jakinarazi egin ahal izateko denboran elikadura dela aukerak epe aukeratzen duzu.
o pisua galdu behar ez programa utzi reliant taberna merkataritza duzun aukeratzen, bibrazioak, gehigarrien, edo aurrez egindako elikagaiak, zure epe luzerako arrakasta.
o pisua galtzea programa eraginkor bat ariketa osagai izan behar diren aukera dezakezu.
o pisua galtzea programa motibazio helburua, ezarpena, eta laguntza laguntzen saiatuko aukeratu behar duzu, baina ezin da aholkularitza psikologikoa ordezko bat behar izanez gero.
Ondorioa Atal honetan azken hartzeko zenbait puntu gehigarria eta argitasuna gehitu nahi dut. Hasierakoak eta, batez ere aholkularitza ez da guztiontzat. Ez da dutenek benetan beren elikadura Markatutako: besteak beste, bodybuilders lehiakorra eta beste kirolari duten nahiko haien elikaduran, adibidez 'off denboraldian' eta 'pre-lehiaketa' eta abar aldaketa dramatiko onuradun bezala bideratuta.
Artikulu honetan ere ez da arazo medikoa duten daiteke dieta zehatz bat edo tratatzeko bat mediko espezifikoa baldintza kudeatu izan dutenentzat zuzendua dago. article da pertsona batez besteko izan nahi duen off lortu du Yo-Yo dieta Merry-go-txanda behin eta guztientzako zuzendua dago. hori ziurrenik bezala 99 biztanleriaren% milioika pertsona estali egingo du.
Pertsonak behar ere ez dira beldur off by nire aholkua "bide honetan jan betiko duzu". Horrek ez du esan izan dieting dituzu zure bizitza osoan, eta ezer baina gosearen dute aurrera begiratu nahi. Zer esan nahi du, dena den, izan ongi jan ondoren ere zure helburu pisua iritsiko ikasi ahal izango duzu, eta ezin da nola pisua galtzeko lehen lekuan jaten duzun irteera erraldoi bat jateko era horretan. Behin lortu zure helburu pisua duzu - eta edo helburu bodyfat maila - mantentze-fasea zein orokorrean kaloria gehiago ditu eta elikagaien aukera, nahiz eta tarteka tratatu da, pizza edo edozein zati bat bezala gainean izango duzu joan.
dietak Mantentze dieta pisua galtzeko erabiltzen duzun luzapena logikoak dira, baina ez dira dieta jarri duten pisua gainean dagoen lehenengo lekuan jarraitu duzun oinarritutako!
Kontuan hartu gabe zein programa aukeratu, erabili goiko 'handi argazkia hurbil eta zuk jarraituko du epe luzerako pisu galeraren pista. Ikusi duzu gimnasioan in!
Erreferentziak
(1) Truby H, et al. Randomised kontrolatutako lau pisu galera merkataritza UK programa epaiketa: Hasierako ondorioak BBC "dieta entsegu" BMJ 2006-tik; 332:1309-1314 (3 ekaina),
(2) Michael D., et al, Atkins de konparazioa, Ornish, pisua Jarraitzaile, eta saila dietak pisua galtzea eta bihotzeko gaixotasuna arriskua murrizteko. Ausazko Trial A. JAMA. 2005; 293:43-53.
(3) Pisua galtzea eta bihotzeko gaixotasuna Arriskuen murrizketa-erantzun dietak konparazioa. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Dietaren eta jarduera fisikoa helduak pisu galera mantentze-tan arrakasta artean jokabideak. Nazioarteko Comportamiento Elikadura eta jarduera fisikoa 2006, 3:17 doi Aldizkaria: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) Byrne S, et al. Pisua mantentzea eta berrerortzeen obesitatea ere: azterketa kualitatiboa. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Abu; 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. Elikagaien hautaketa eta elikadura portaera pisua mantentze-esku-hartze eta bitartean 2-y jarraipena eman men.Int obesitatea J Obes Relat Metab Disord en. 2004 Abe; 28 (12) :1548-54.
(7) Byrne SM. pisua mantentzea eta berrerortzeen obesitatea alderdi psikologikoak. J Psychosom Res. 2002 Aza; 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Nor pisu galera mantentzea lortuko du? faktoreen errepaso kontzeptual A pisua galdu eta pisua mantentzea berreskuratu lotuta. Obes Rev 2005 Ots; 6 (1) :67-85
Egilea Bio
Will Brink egile, zutabe eta aditua gehigarrian, fitness, Espainian, eta pisua galdu industria dago eta sakona izan du argitara. Will Harvard Unibertsitatean graduatu zen natur zientzietan kontzentrazio batekin.
Bere sarritan lurrean hautsi artikulu argitalpenak aurki daitezke, hala nola Lets Live, Muscle Media, MuscleMag International, The Life Extension Magazine, Muscle n Fitness, Men ariketa bakarrik, eta beste hainbat.
izan zuen lankidetza ikasketak hainbat kirol elikadura eta osasuna lotutako egile aurkitu peer en reviewed aldizkari akademikoa, baita ondoren comentario JAMA argitaratu zen. Will lehen trebatu maila altua Olinpiar atletak, bodybuilders eta fitness eta orain jardunaldiak (SWAT) bidez.
Bodybuilding du agerian egilea den irakasten nola sendo muskulu masa droga gain doan eta Fat galera agerian agerian zehazki nola lean, erauzi eta osasungarria lortzeko guztiz naturalean da.
Gehiago jakiteko eta bere http://www.bodybuildingrevealed.com http://www.brinkzone.com tan web pertsonalean
Artikulua Iturria: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Zer espero denean Detox Dieting
detox dietak guztiak dira pixka bat desberdina da. Batzuk mugatu elikagaien behera ia ezer ez beste gehienak, berriz veggies, babak, fruta, arroza eta onartzeko. Badira gauza batzuk espero denean detox dieta hasieran behar duzu, horrela osoa detox dietak onura jaso ahal izango duzu.
Zure organoa da nabarmen nahi toxinak eta pozoi zure gorputza zeharkatzen egokituz erabiltzen dira. la detox handiena dieta onura bat, noski, zure toxina horiek eta pozoi gorputza duzula deusezten dira. Ez dira alde horiek detox dieta prestazioak jasotzeko ondorioak. ari zaren bereziki bada edari caffeinated katilukada lurrunetan goizeko erabili, kafeina erretiratzea esperientzia izango duzu. beharbada ez berriz dirudi kafeina ari zaren bitartean bizi erretiratzea, hau da dieta detox prestazioen bat da. zure gorputza du kafeina eza Behin egokitu, aurkituko duzula eta energia gehiago behar da.
Idorreria jotzen da lethargy eta nekearen arrazoi nagusia da. la dieta detox prestazioen bat bi puntuek, eta baita epe luzera idorreria sendatzeko dezaketen garbiketa da. gela bat mate duten mina narkotikoa relievers zen baino handiagoa urte bat larri baten ondorioz lesioa izan nuen. narcotics The mantendu constipated kroniko bere. Egun, azkenean, izan zen bere mina narkotikoa relievers bitartez, joan bat detox dieta bidez zuen. la detox dieta prestazioak barne du bere narkotikoa mendekotasun gorputza baita irekietan bere idorreria kronikoa kentzera aurkitu zuen. cleanses orain aldizka zen eta bere colon denean Zailtasuna restroom joan, dieta detox bistako abantaila da bera izan bere aurpegian pozik Grin baten ordez larritasun Bizi erabili zuen oraindik ekin restroom da batetik bestera itzultzen gisa detoxifies
Baita detox dieta abantaila, pertsona batzuek txostena pixka bat detox dieta sartu aste inguru ahula sentitu. Gehienak detox dietak egin murrizteko elikagaien kontsumoa, horrek eragina izan dezake. oinarrizko gakoa da nola elikagaiak jan egin dituzun ondorioak luzangak jakitea. Dutenek benetan elikagai kontsumoa jaitsi txosten zatitze bazkariak 2 plater batean borroka lanak beraientzat hobe bakarrik iradoki gosaria eta bazkaria jateko baino. Oraindik ematen itzazu detox dieta onurak, baina ez du gehigarririk elikagai eszenatoki sartu. Gehienak detox adituek Dieta egoera hori ematen ez zara elikagai osagarriak gehitzea dieta, bazkariak eta segregating pintxoak txikiagoetan banatzen da Guztiz onargarria.
Gehiegizko ur kontsumoa detox dieta loturik dago zure sistema, hustu eta horrek esan nahi bisitatu beharko duzu atseden gela askoz gehiago animatu ohi doaz. Hau positiboa detox dieta mesederako. Gehiago ura sistema gehiago toxinak zure gorputza denean excrete duzu irtengo da, eta excreting askotan prozesu osoa produktibitatea hobetuko dira flushes.
ezagutzen gutxi detox dieta prestazioen One gibel duten bitartean honako detox dieta sor daitezkeen birsorkuntza da. Esnea Thistle da arruntean detox dieta suplementação zati gisa gomendatzen da. Esnea Thistle gibela gaitasuna laguntzak to birsortzeko. Ez da gibeleko gaixotasunak sendabiderik bat, ordea gibeleko gaixotasun baten prebentziorako dezake laguntza, zehar zure beste bizimodu aldaketa.
Ez da zer etor denean Detox Dieting
Detox dieting diseinatuta dago toxinak duten eraikitzen diren giza gorputzean kopuru handiak lotutako minak arintzeko. Detox dieting hau ez da "sendatzeko" gaixotasun bakoitzeko. jende gehienak esperientzia bakoitzean amorrua egun sintomak argazkiak erliebe handia izan arren, detox dieting ez kentzeko gaixotasunak dagoeneko sisteman. Esate baterako, ezin duzu bota duzun minbiziaren zelulak gorputzean dieting detox arabera. Minbiziaren zelulak, Hasierakoak ez dira benetako Toxina bat. Dute izan daiteke toxinak eragindako, baina zelulak ez dira beren burua zerbait flushed daiteke kanpoan.
Pertsona gehienek jaitsiera hainbat kilo denean detox dieting. Daude dutenen beherakada nabarmena zenbateko pisua denean detox dieting. Hau normala da, eta haren zenbait zelulak gantz, ur pisua, eta kaloria murrizketa avi indizea hautsirik izan bitartean diogu lagundu, ez iraunkor batzuk pisua galtzen ari da gertatzen baldin ez duzu jateko ohitura duten pisua jartzeko probableak itzultzeko. Horrek esan nahi dituzun ziren patata txip eta cookie-ak baino lehen jateko dieting detox eta itzultzeko jateko patata txip eta cookieak detox dieting ondoren joera gero, pisu-irabazia du atzera. Hau agerikoa dirudi, baina ugariak dira elikagai jendeak uste du baxuko kaloria eta koipe gutxiko baina errealitatean nahiko kontrakoa daukaten. adibidez aguakateak batek ia hiru aldiz koipe eta kaloria kopuru jakin bat neurtzen zuriak aberastutako arroz zerbitzura bezala dauka. dieting detox bitartean, ikasi elikagaiak zure gorputza daude duzu jarriz eta benetan zer dute behin zure gullet sartu dute ezagutzen laguntzen du.
Detox dieting ez da emozio edo mental larriak baldintzak, hala nola depresioa kliniko gisa sendatzen da. askotan jendeak gutxiago "askatutakoan" sentimendua zehar eta dieting detox ondoren onartu arren, ez depresioa kokaguneaz eta klinikoak depresioa arteko diferentzia da. Depresio klinikoa behar botikak. Detox dieting ezin hartu botikarik lekua dela beharrezkoa egunez egun baten funtzioa. Kokaguneaz depresioa detox dieting daitezken alleviated besterik ez zure gorputza, zure osasuna, kontrola egiten ari zara funtsa, zure egoera. bi sakonune hauek nabarmen desberdina da.
Nola da Detox Dieting Diet Beste planak ezberdina?
Dieta planak dime dozena bat. Ez dira pomelo dieta planak eta plan Atkins dieta eta berdea tea dieta plan eta estatu kate dieta planak. banako batek hamaika ordu eta milaka dolar gastatu ahal dieta hainbat planak "on bila". Beste batzuk bitartean azkenean porrot egingo da. Zergatik? Ez delako dieta plan guztiak guztiontzat lana. detox dieting funtzionatzen al du guztiontzat? Bai. Zergatik? pisua galtzen ari delako helburua produktu bat da. Helburua da hainbat toxinak eta hondakinak zein urteetan zehar bildutako gorputza garbitzeko. Hau ailing kimikoen gorputza ridding du aurkezten dugu egunero bitartean ezabatuz eraiki eman toxinak hondar gainean prozesu bat da. Pisua galtzea faktore ugari, baina pisua galtzea emaitza ez da dieta detox planaren helburu nagusia den bezala gertatzen da.
Kontuan izan ez guztiak detox dieta plan berdinak diren. Zenbait detox dieta planak jarriko dira elkarrekin profesional ulertu gorputzaren gaitasuna berez garbitzeko horiek kaltegarriak kimikoen arabera. dieta planak arruntean bitartean jarri elkartzen dira, espiritu ekintzailea bidez, dieta plan detox zen benetan zerbait naturopathist bat, pertsona fisiko bat duten ikasketak hainbat gorputza motak eta nola bakarra propioa mailan gauzak prozesu dute jatorria. la detox dieta plan garatu zen geroztik, han da "kax off" dieta detox planak erakutsi duten eman merkatuan kopuru nabarmena. Plan hauek guztiak iradokitzen jateko geldialdia egin eta bakarrik diluitu zukua edan hainbat egunetan, eta ondoren janari kontsumoa izugarri mugak beraz pertsona aurkitzea ezinezkoa zotz egin (hogeita lau ordu honetan bihurtzen Osasungaitz harago) dira. zu dieta plan edozein saiatu guztietan badituzu, nahikoa luke zentzurik hasieran hasiko da. pisu osasuntsua galera hasieran osasuntsua organoa da.
Dramatiko detox dieta prestazioak da pertsona saiatu bere erakunde jatorrizko detox dieta plan erabiliz detoxify duten aurkitu dute pisua galdu ongietorri sorpresa gisa. Detox dieting du duelako eragina bikoitza ospea hazi. Detox dieting toxinak gorputzean cleanses eta ondorioz, pisua galtzea gertatzen da. Ez besterik ez da beste dieta planaren ez duten materia zer erreklamazioa parekatzea.
bizi cluttered eta kimikoki aberastu gizartean dugu. Konparatu gure bizimodua, gure elikagaien, eta gure oinarrizko behar bero eta otorduak jan bizimodu eta jendea elikagaiak adibidez, Pazifikoko uharteak bezala urrun eta naturala eskualde. eskualde natural Pertsonak osasungarriagoak dira azken finean. natural elikagaiak ez diren produktu kimiko ekin laced eta natural bizi ez duten ardatz inguru aire kutsatua arnasten de etengabea bizi dute jaten dute. Euren gorputzak dira, ez bakarrik osasungarriagoak, baina noski finagoak dira. gutxiago osasuna adibidez buruko mina eta urdaileko toothaches eta cramping gisa kexak dute.
The detox dieta plan zure gorputza JumpStart zara benetan egoera osasuntsuago bat lortze lagunduko diogu. Noski, eraginkor detox dieting eraginkorra detox dieta plana behar du. Benetan behar duzu ez bakarrik linger ko han ziberespazioan eskubidea detox dieta plan eman pop zure nabigatzailearen sartzeko asmoz. Ez dira gutxi detox dieta planak jarri nire zigilua onartu buruzko nik ausartuko litzateke. Hala ere, jakin aurkitu nuen bat du zenbait detox benetako dieters errebisioak bikaina. benetako detox dieta plan aurkitzea dela eraginkorra, segurua, eta noski, fidagarriak ez da zorte kontua ezkerrera.
Bobby Ryatt, gozatu baduzu, artikulu hau irakurtzean, eta nire web joateko eta han detox gida bat dago eskuragarri. gaiari buruzko informazio guztia izango duzu. hechos zure begiak irekitzen da, eta benetako egiak batzuk azaltzeko. http://www.detoxmanual.com
Artikulua Iturria: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

bazkari moms lanpetuta plangintza onurak asko dira. Artikulu honetan, onurak zuk eta zure familiak dira janaria plangintza, nola askatzen du zure denbora baliotsua eta zer lor dezake ko sukaldeko duzu egin ahal izateko barne gozatzeko hainbat portada dut!
Erraza eta azkarra Otorduak
ko plangintza zure otorduak aurrera denboraren bazkariak diren azkar eta erraz prestatzen, edo bazkariak errazak diren batera bota eta zure sukalde motela jarri plan ditzakezu. Orduan, zure otorduak prestatzen da, ez duzu sukaldean ko irudian zer egosten ari zoazen presaka ari inguruan. Ez duzu orri izan frantically cookbooks amaitu irudian zer osagai dituzte alde batetik zurekin egin nahian bidez. Zure bazkari plan tan begiratu besterik ez duzu eta zer egin dagoeneko duzun erabaki!
The lasaitasun guztia lortu aurreikusitako ko balitz eskuratu da literalki preziorik.
Erraza Bazkaria Ideas
Behin duzun zure batzuk astez bazkariak plangintza handia ideia horietatik bazkariak errazak dira elkarrekin jarri behar duzu. Honek onura betirako. jakingo duzu zein plater zure familia maite eta prest egon daiteke presarik. Beraz, zure egutegian begiratu dezakezu datozen aste eta otorduak ere jarri gau hectic dira ezagutzen dituzun. Gorde gourmet errezeta arratsaldez lasaia noiz gozatu sukaldaritza dezakezu (eta jan!)
ere beharko duzu, erraza gogoko standbys ideia handia. jakin zer osagai beti eskuz jarraitzen duzu. Honek aukera ematen dizu saihestezina etenik izango prestatuta. familia bizitza, beti ere dator ezagutzen duzu! Norbait en praktika exekutatzen berandu edo trafikoa handiagoa da izugarriek, edo norbaiti behar da puntu jartzeko ER joan! badakizu aurretik, berandu da eta zure arretaz janaria egosi planak desagertu. Zure bazkari plangintza esperientzia bat azkarra, denbora ez mahai gainean bazkari gogoko dute aukera emango dizu.
Otorduak osasuntsua
to bazkari moms lanpetuta plangintza onura handienetako bat da plan elikagai osasuntsua duzu. Ez duzu nola elikagai osasuntsuak lortzeko osoko janari azkarra eta erosotasuna elikagai orain zauden hartuta ari zaren joan kezkatu beharrik. Zure osasungarria errezeta dira dagoeneko planifikatutako daudelarik.
errezeta plan dezakezu osagai nahi duzula? erabili, eta berriz, azkar duzu irudikatu zure familia gogokoak. ezagutzeko zehazki zein otordu osasungarriak zure familia (eta ziurrenik ez saiatu berriro!) jan egingo Horrela, osasuntsu gozoak otorduak direla ziur denok mesedez zerrenda fidagarri bat garatzeko ditzakezu.
Dirua aurreztea
Bazkari plangintza aurrezten duzun dirua asko. Zure menu izatea aurreikusi ko ahoan, idazten duzun zerrenda, eta noiz joan Ultramarinos gordetzeko duzula, makila zerrenda duzu. Plus azkar duzu irudikatu osagai askotan erabiltzen ari zara, eta hainbat gauza erosi daiteke (haragi adibidez) eta ontziratu egiten ari dira salgai eta gorde zure izozkailu batean. gainerako erraz dezakezu dute izango benetan lortu jaten jakitea. Honen ondoren hobetzen zure bazkari are plangintza dezakezu zure izozkailuan delako joan denean eseri eta zure menu plana. Plan zer aldetik, inguruan.
bazkari plangintza dirua aurrezteko spin bat da zure menuan erabaki zenuen gordetzeko astero salmenta zirkularrak ondoren gotorlekurantz. Zure menu asmoa duzu oinarritutako zer salgai aste horretako en gainean - eta hau eman gehi handira aurreztea.
Jakina, menu plangintza, azkarra, zaporetsua bazkariak duten hutsetik egin ditzakezu edo gehienak Maitatuak duzu plangintza. Ez duzu behar erosotasuna garestia elikagai oinarrituko denez, edo bidez egin fast food leku edo osasungaitzak jatetxeak. Baduzu dagoeneko bazkaria planifikatu eta jakingo zer egin egingo duzun!
Let Norbaitek bestek lana egiten du!
Bazkari plangintza benetan lanpetuta ama onura erraldoi bat. Asko gozatzen dute moms astero edo hilero ko menuak propioa plangintza errezeta berriak saiatu ziren ahal izan dezaten eta familia gogokoetan zerbitzatu. Baina ez duzu zertan guztiak egin zure kabuz. Daude hainbat zerbitzu eskaintzen duten astero bazkari planak, errezetak eta erosketak zerrendak osatzen dute. deskargatu besterik ez duzu zure aste menua plana, gordetzeko joaten dira, eta ipintzearekin!
Kristen izan artikuluak idazteko baino zerbait gehiago 4 urtez. Zatoz bisita bere azken web http://www.ringslingschoice.com/ tan baino gehiago lagunduko duen jendea aurkitu onena eraztun slings eta informazioa bilatzen dira noiz baby eramaile erosketak.
Artikulua Iturria: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess